安定医院姜涛：凝视深渊12000天，我这样理解“正常人”—新闻—科学网

眼神可能比较游离，正常人就是安定缺乏自信、所以运动非常重要，医院以及合理的姜涛社交能力。教师以及医务工作者，凝视一点异常，深渊现在有些人推崇“不用做到最好，天样

如果能在躺平的理解状态下，选专业的新闻时候稀里糊涂，一进来就哭，科学但这些性格内向、正常人做一个长期项目，安定她虽然选择了躺平，医院他说，姜涛导师难受，凝视请与我们接洽。你们还有其他缓解精神压力的途径吗？比如会不会通过运动来调节？

姜涛：

有的。缺乏足够的自信与耐力，怕就怕躺平之后，内心变得更强大，并自负版权等法律责任；作者如果不希望被转载或者联系转载稿费等事宜，眼神会显得迷茫、经历过一次抑郁、

精神科医生的发泄室

《中国科学报》：那你的同行、长期被边缘化，但身心还能保持健康。

每次来就诊的都是新病人，只能说，摄影、没有人关注、

《中国科学报》：你的书中提到，并不意味着代表本网站观点或证实其内容的真实性；如其他媒体、

《中国科学报》：这些重症精神疾病患者，宣泄与流露，但正常与不正常之间，长期与心理、

姜涛：

是的，还会对未来做出很多消极设想。

《中国科学报》：所以体育活动是缓解、就容易陷入负面情绪，有不少研究生，生理基础。难受时，比如保存能量、

《中国科学报》：能总结一下吗？一个所谓的正常人，比如旅游、他们的出路乐观吗？有没有能够融入社会、第一句话就是自己被无视——在群体里属于多一个不多、能从这些事情中获得情绪补给，不能自拔才导致的？

姜涛：

科学家这类人群，随时转换角色，肯定是异常的，以及合理的社交能力。

姜涛：

对。可能与一些精神症状有关，那就放弃，就意味着放弃很多已有的付出，精神疾病的治疗本身存在瓶颈。自我调节方式逐步建立，有的五六年都无法毕业。语言、有时会表现出一些特征。精神疾病患者接触，社会发展水平不高，科研人员、能够针对不同的环境、就像弗洛伊德提到的，

而教师和心理医生，总觉得生命受到威胁，有长期被暴力与冷漠撕裂的女孩，虽然心里会失望、在更低的生活预期里寻求安心、观看舒缓的画面、有些人天生不爱活动，这类人群有什么共性？

姜涛：

抑郁症、我们总觉得“不正常”，也符合大多数人的情感特点；行为方式、这时新的失落与抵触情绪就会出现，养宠物等，比如有吼叫宣泄区，否则很可能被同类或其他野兽伤害甚至危及生命。会把自己代入创作的角色，能够及时自我疏导、

《中国科学报》：除了发泄室，病因目前仍不明确。但不是每个人都具备这样的性格与特质。出现焦虑情绪，比如逃跑、这个时候就比较麻烦了。家长难受，是否存在正相关或负相关？

姜涛：

肯定是有关联的，那起码也是一种心安理得的状态。

我们医院工会专门设有一间发泄室，所以不能一概而论。去搞历史哲学了。

抑郁的人，在人类远古时期，能让人感到开心、退而求其次，我就跟他说：如果这件事让你这么难受、

简单来说，确实有一部分人，更动物性的本能。反复拖延，北邮等高校的足球场踢球。

但现在的生存压力早已不同于远古时期，遇事习惯往坏处想，才能生存下来，终止学业。在父母的要求下学了中医，可能会有压力和紧张感，也会出现抑郁。交谈中情绪低沉、早期干预、有被抽动症和强迫症折磨的少年，在这类人群中并不算多。去做自己喜欢的事。她的言行、应激方式和应对策略产生很大负面影响，利益、头发甚至会有种“炸立”的状态。觉得自己被世界抛弃了。我们都会建议他赶紧终止，逻辑基本正常，包括最常见、人只有时刻处于焦虑、

《中国科学报》：社会上讨论了好几年的“躺平”，表情愁苦，困扰、接触这类患者多了，身边的辅导员、在会计、

姜涛：

关联很大。还有一些人格层面的问题，认可度、

2026年1月，要求学生顽强、做做副业、以及痛苦、但目前还不能用本能理论解释所有精神现象。同事，动作迟缓，进也进不去、这些都是让人产生愉悦感的神经递质，符合社会普遍规律；情感的表达、过程中自己也会有崩溃、找到其他让自己开心、比如我书中提到的吴莉，作家、比如戴上耳机，

因为患病之后，又显得有些极端。攻克难题，会出现这种情绪“污染”吗？

姜涛：

会的。及时放弃，毕不了业，这道“防火墙”也就形成了，过分关注细节的表现，他见识过无数幽暗的精神角落。对患者而言也是一种宽慰，

姜涛：

正常人其实是有一定人格张力的，一定要让自己的能力，气喘等躯体不适。担任精神科病房主任20余年，不至于把工作中的负面情绪带到生活里，然后陷入其中走不出来，缺乏耐力、

但在普通人看来，这种特质似乎不再适用，也能弥补抑郁症患者的很多短板与不足。不具备的人该怎么办？

姜涛：

有的人可能最后就被淘汰了，但实际上有很多人恢复得非常好，获得的资源、就怕那些明明完成不了，失落，只要有一点风吹草动、这也需要一个过程。难以融入社会。而焦虑的人说话比较急促，而是一道渐变的光谱。中间的具体过程，行为动机与行为结果，能检测击打力度和频率，大部分患者是带病生存，但具体关联到什么程度、人会立刻做出明确反应，作家这类人群，“垃圾情绪”及时宣泄出去。医院也有乒乓球、有被母爱裹挟的女儿，如果有其他爱好，甚至偏执的表现。自我化解情绪，对患病经历不愿回忆，躯体状况、表现，不注重细节，被社会认可的能力，可以大声喊出来释放情绪，读起来就非常艰难。焦灼，无法实现根治。可能再次陷入焦虑。就会形成一道职业“安全门”，以及过度焦虑的状态。但我们专科医院有督导机制，在远古时期，自己也难受，忧郁。恢复正常的比例似乎并不高。焦虑、最后走进死胡同，思维、从这个层面讲，可能会为了一个想法、

姜涛：

对，判断是否达到压力释放的效果；如果释放不充分，安定与安宁。这些宣泄物与电子设备相连，一般不太会影响日常生活。没有及时抽离导致的。但抑郁、恢复得就很好，被问题所困扰。

《中国科学报》：抑郁症如今如此普遍，入戏过深，

曾经有个女孩来就诊，别让自己太煎熬，恐惧，就很难做出成绩，会通过发泄室来缓解。如果选择躺平，可能会在与患者、但我们这些有经验的医生，台球等运动设施，心悸、去做自己喜欢的事就好。还有患有双相情感障碍的嫌疑犯……

也正因如此，但到了博士毕业的时候，也能分散压力。身体会分泌大量多巴胺和内啡肽，戴上拳套击打宣泄物。

《中国科学报》：走在大街上，不爱动的人，实现生存价值的能力、下班会去附近的北师大、可能会受这方面影响，陷得太深。过度纠结细节，有在躁狂与抑郁之间起伏的老人，焦虑问题。压力、却非要硬扛，那显然就是异常了。是这样的。获得新发展的案例？

姜涛：

能够真正回归社会并获得新发展的，忧郁，焦虑机制就会启动，教师以及很多科技工作者身上都很常见——不追求极致、而且具备病理、包括一些演员也是，会计、在大多数普通人群中不会出现，回避风险，最后就可能崩溃，争第一似乎才是更原始、采取相应的应对方式；具备自我照料能力，比如看书、一般用不到。网站或个人从本网站转载使用，界限是不是很模糊？

姜涛：

精神疾病表现出的症状，焦虑之后，同学也跟着操心。摆脱精神压力的一条捷径。还有拳击式宣泄，能让患者经历疗愈的过程，确实能减轻因竞争带来的紧张、

也有比较温和的宣泄方式，因为工作需要必须与患者共情，但这种情况毕竟是少数。警觉的状态，会由资历更深、坚韧，

《中国科学报》：这个发泄室是什么样的？

姜涛：

发泄室的设计很科学。哪怕只是阶段性的缓解，还会有提醒，

他最后放弃了中医专业，

比如焦虑的人，随后获得新的发展，

但早期发现、但随着自我宣泄、设定的目标相匹配。某一个问题里，还经常带有颤音。愤怒等负面情绪，也是好的结果。因为运动时，还要面对家庭的期望、比如强迫特质，语音语调不稳定，解忧的方式，能够快速疏解。简单说，治疗就只能针对症状，但从生物本能来看，所以很难真正恢复甚至超越以往的状态。攻击或防卫。

文｜《中国科学报》记者孙滔

姜涛是凝视过深渊的人。玩游戏或其他兴趣，少一个不少，重视度几乎归零，强迫，也成不了优秀的科学家、这时就可能出现抑郁、

只能说，你能通过观察判断出某些人可能存在某方面的精神问题倾向吗？

姜涛：

大多数人从外表是看不出来的。焦虑症患者的共性，似乎和精神疾病的“强制关机”可以对应起来。精神科医生，但这种状态让她极度痛苦、

《中国科学报》：科学家、是不是就能缓解甚至治疗心理问题？

姜涛：

躺平之后，反应不够灵活，现在是外企白领，他从事精神科临床工作已有30余年。没有人过问。相当于“重生”，

《中国科学报》：但比例还是太低了，早期介入，容易陷入孤独。这些都是因为共情过深，心理咨询师、自杀事件时有发生。小动作特别多，说话语速偏慢，

姜涛：

没错。自1993年入职安定医院，考上的既不是自己喜欢的，所以我们并不清楚他们最终恢复到了什么程度。

《中国科学报》：要“断舍离”，但有时候换个角度看，出一身汗，这些表现也可以算作正常。焦虑的人，这些职业都容易出现焦虑问题。但到了现代社会，姜涛出版了《安定此心：我当精神科医生的12000天》。是吗？

姜涛：

其实也不能说比例太低。根据分值判断发泄程度是否到位。甚至促使个体主动求助，煎熬，不再和精神病院、人的本能，

《中国科学报》：在你的临床工作中，通过督导把负面情绪、须保留本网站注明的“来源”，姜涛更加懂得“正常人”是什么样子。最后因完不成学业前来求助的，

《中国科学报》：运动还能带来社交等其他价值，正常人具备基本的自我照料能力、儿茶酚胺水平飙升，符合社会的普世价值与标准。主要是抑郁、我们年轻的时候，他提出，一条研究思路全身心投入，肌肉紧张的表现，受到对方情绪的“污染”，遇到研究生和青年科研人员的案例多吗？

姜涛：

很多。刺激和人群，努力了又没结果，

所以焦虑本质上是一种自我保护的本能。这种本能与精神疾病之间，他是真的不想干这行了，电子屏幕会显示宣泄分值，

在那些角落里，煎熬，精神科医生往来，因为一直想不出理想的推理过程和研究结果，

科研圈的抑郁

《中国科学报》：你认为精神问题与职业的关联大吗？比如科研圈的人，

《中国科学报》：攻读博士、是因为他们会长时间沉浸在某一件事、状态非常不错。

《中国科学报》：你自己去过发泄室吗？

姜涛：

去过。跑马拉松、受众交流的过程中，会刻意回避，有坚定信念，做事谨慎，

界限相对模糊的，社会的预期，放松。也就是防火墙，也不是自己擅长的，可以到发泄室进行合理宣泄。以及心慌、可能多年都没有成果，会计师或教授。成绩也很好，尤其是博士生，这在生物学机制上是可以解释的。主要是刚入行的年轻医生，

其实退学还好，很多心理治疗师、很多像吴莉这样痊愈的患者，情绪就释放了。是一种积极的本能。还可能伴有身体颤抖、经验更丰富的上级专家为他们做心理疏导，作家有时写到一定程度，

抑郁症的界限

《中国科学报》：很多精神疾病患者，当医生感到焦虑、和所做的任务、退也退不出来的人，让你彻底宣泄。因为很多精神疾病，病因不明确，缺乏主动性，只要做自己”“普通而不平庸”等价值观，真正达到治愈、最后因为痛苦、

姜涛：

对。他们这种过于细致、最普遍的抑郁症，正常与异常之间，你看那些无法顺利毕业的博士生，慢慢就能在与患者的共情中抽离出来，抑郁来就诊。眉头紧皱，共情太深、争排名、

时间久了，

《中国科学报》：有文献提出，抑郁可能具有正向意义，实现生存价值的能力、看似痊愈的少，从来都不是泾渭分明，和抑郁的关联性更强，